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5天特训,别让自卑毁了你,你值得更好的人生

5天特训,别让自卑毁了你,你值得更好的人生 课程大纲: 一、觉察:如何觉察真实的自卑? ① 如何通过日常情绪了解你自己? ② 负面情绪是如何影响自卑的? ③ 常见问题答疑与课

自卑

5天特训,别让自卑毁了你,你值得更好的人生

课程大纲:

 
一、觉察:如何觉察真实的自卑?
 
① 如何通过日常情绪了解你自己?
 
② 负面情绪是如何影响自卑的?
 
③ 常见问题答疑与课后练习
 
二、回溯:让你自卑的根源是什么?
 
① 原生家庭是如何影响我们的信念和行为的?
 
② 健康的自尊水平是如何形成的?
 
③ 自我的人格发展理论与自我心理健康
 
④ 常见问题答疑与课后练习
 
三、破框:如何改变「我不行」的内在认知模式?
 
① 自卑也是有积极意义的?
 
② 我们常见的负向认知有哪些?
 
③ 如何改变自己的负向认知模式?
 
④ 常见问题答疑与课后练习
 
四、重构:如何建立「自卑优势」,改变固有行为模式?
 
① 我们可以从哪些视角重构“人生”?
 
② 如何用“外化”和“生命故事线”的方法重新理解你的自卑与人生?
 
③ 常见问题答疑与课后练习
 
五、突破:如何接纳自我,用自卑优势突破自己?
 
① 如何改变固有信念,建立自我价值感?
 
② 不同性格的人如何突破自己?
 
③ 如何为自己制定一份“改变合约”,重新编码自己生命脚本?
 
④ 常见问题答疑与课后练习
 
适宜人群:
 
1.内心不自信,身陷自卑,想要有所改变的人;
 
2.外表强大自信,内心敏感自卑,但故作坚强不被理解的人;
 
3.低价值感,在人际交往、亲密关系中害怕被否定的人;
 
4.想要进行自我探索,期待心理成长的人。

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